寫給高三即將畢業(yè)的你：不要給自己太多壓力，也無須將自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實

時間：2023-05-23 09:44:17 來源: 揚子晚報

還有十多天，高三學(xué)子就將走上高考考場。心理聊吧收到一篇母親寫給女兒的文章，談心情談成長談期待，讀來令人動容。金陵中學(xué)心理老師張雯表示，這樣一封情真意切又感人至深的信，像是高考前父母的擁抱，幫助孩子卸下壓力、積聚能量。在沖刺高考前這最后的十幾天時間里，家長和孩子還可以做些什么心理準(zhǔn)備呢？張雯老師提出了四點建議。

(資料圖)

媽媽對女兒說：有些路雖然辛苦，卻也要獨自走上一段

丫頭，時間很快，又一個三年快結(jié)束了，每個階段，媽媽都會寫篇文章，記錄你的成長，因為你是我們精神的后花園，和你在一起的時光，溫暖而值得期待！

高中三年，看著你在題海中掙扎沉浮。見過你生著悶氣，見過你傷心得直掉眼淚，也見過你眉飛色舞喜笑顏開。分?jǐn)?shù)，很多次讓你痛且無奈。你是個要強(qiáng)自尊的小孩，面對眾多優(yōu)秀的伙伴，你有些迷惘而不知所措。三年了，你一邊刷著題，一邊默默埋葬著青春期那些要而不得的悲傷。媽媽無數(shù)次目送過你的背影，忽而輕快，忽而沉重，忽而遲疑，忽而憂傷，沉甸甸的書包里藏著一個少年隱隱的心緒，像青苔，染綠了某個角落，卻又帶著濕漉漉雨季莫名的悲傷。

青春期的你，敏感而自尊，脆弱又堅強(qiáng)。你是我的支流，我怎會不懂你？你是我十月懷胎辛苦孕育的，又怎會不憐你？只是，有些心境需要自己體味，有些路雖然辛苦，卻也要獨自走上一段。這個世界，有無數(shù)的小孩，都曾在生命的河流里且悲且喜地漂流，媽媽希望你是個勇敢的小孩，雖然被激流拍打過，被礁石暗傷過，被風(fēng)雨襲擊過，但依然有能力自己上岸，帶著熱愛和激情奔赴你的山海和星辰！

丫頭，這三年，你過得不容易，身為家長的我們，又何嘗不是，歡你所歡，痛你所痛。高二起，爸爸便承擔(dān)起了早送晚接的任務(wù)。六點喊你起床，而爸爸五點四十分已經(jīng)在廚房里忙得熱火朝天，變著花樣給你準(zhǔn)備早餐；晚上九點四十分以后你放學(xué)，爸爸為了能讓你早點回家，八點多一點他就出門了，為的是能搶到一個離學(xué)校門口近一點的車位；螃蟹燒咸肉、酸菜魚湯、青椒牛肉、鯽魚豆腐、油燜大蝦……他像個細(xì)致的手工藝人，把無法言說的情感像蔥姜蒜一般扔進(jìn)了炒鍋，然后變成了你每日需要的營養(yǎng)。我每每說你，他立馬維護(hù)你；我挑你的刺，他總替你找各種理由；你吩咐下來的事，他逐一照辦。丫頭，時光緩緩，十九年來，父親的愛像溫潤的溪流，隨著你，日日夜夜向前歡歌流淌！

丫頭，不要給自己太多壓力，也無須將自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，比起完美，媽媽更喜歡你明晃晃的豐富和真實。高興的事跟我們說，難過的事也要跟我們說，生下你，便接納了你所有的喜怒哀樂，不忍你獨自咀嚼落寞悲傷，不忍你強(qiáng)顏歡笑故作無謂，你的自尊，你的自卑，你的憤怒，你的倔強(qiáng)，你的懈怠，你的脆弱，你的膽小，你的堅持……媽媽都懂，媽媽都愿意去呵護(hù)！你只要做一個善良真實努力的小孩就好。

時光飛速，三年里，你邂逅了新的老師、新的同學(xué)，他們陪著你，走過了一段新的人生旅程，你時常笑言她們的趣事和暖意。謝謝她們，一個人的孤單變成了一群人的志同道合；感謝他們，幽默向上的力量讓你的青春期也時常笑靨如花。還有思涵和童童，你們一同走過了很多年，好了很多年。你不太言愛，但把情義裝在了心里，看你精心地挑選禮物，看你在卡片上認(rèn)真地碼字，看你努力地生活學(xué)習(xí)，看你慢慢生長告別了過往，看你哭了笑了愛了怒了，看你自以為成熟卻依然幼稚可笑……

很多很多年前，那個哭著來到這個世界的小女孩長大了！

丫頭，胸襟打開，眼界打開，格局打開，懷揣勇氣去發(fā)現(xiàn)一個更精彩更溫暖的世界吧?。ê?燕）pagebreak

心理老師：高考前，還有這些準(zhǔn)備可以做

看完這封信，我的心中充滿了溫暖和感動。腦海中不禁浮現(xiàn)出自己高中三年那些充滿了酸甜苦辣的美好時光。當(dāng)年所有的苦痛，如今回頭看都變成了甘甜。我想，作為即將步入高考考場的孩子，父母的祝福是送給他們成長最好的一份禮物了吧。

求學(xué)生涯苦嗎？答案當(dāng)然是肯定的。高中的孩子已經(jīng)進(jìn)入青春中后期，他們精力充沛、求知欲強(qiáng)，頗具“初生牛犢不怕虎”的勁頭。當(dāng)對自己的未來充滿了憧憬和期待，學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、自我成長等這些生命中最重要的命題，都有可能變成他們的某種壓力，繼而出現(xiàn)情緒上的巨大波動。這個時候，就格外需要父母能夠讀懂孩子、耐心陪伴孩子、無條件地接納孩子，成為孩子成長路上的同伴和助力。何其有幸，越來越多的家長已經(jīng)充分意識到了自己的任務(wù)和角色，開啟了和孩子共同的成長之路。

讓我們來共同看一看文章中的媽媽都有哪些特別值得點贊的育兒智慧吧：

首先，關(guān)心卻不干涉。關(guān)心能加強(qiáng)和孩子間的情感連接，帶給孩子安全感；不干涉則是著力于培養(yǎng)孩子的自主性和獨立性，讓孩子可以更好地做自己。文章里，媽媽的一句話特別讓我動容：“有些心境需要自己體味，有些路雖然辛苦，卻也要獨自走上一段?！笔前?，父母之愛，是這個世界上唯一以分離為目的的付出。關(guān)心卻不干涉，是親子關(guān)系最好的保鮮劑。

其次，調(diào)動各方資源，為孩子營造優(yōu)良的成長環(huán)境和氛圍。在信里，媽媽帶著孩子回顧了爸爸的悉心照顧和付出；感謝了老師的辛勤教導(dǎo)、同學(xué)的知心陪伴；見證了好友間的真摯友情和共同成長。一個心中有愛、懂得感恩的孩子，一定是在一個充滿愛的環(huán)境中成長起來的，這也必將成為孩子以后生活中最寶貴的一筆精神財富。

最后也是最寶貴的一點，媽媽用自己的言傳身教幫孩子打開了一扇窗，幫助孩子能飛得更高更遠(yuǎn)——“胸襟打開，眼界打開，格局打開”，這已經(jīng)不單是簡單的祝福，更是人生智慧。媽媽說：“比起完美，我更喜歡你明晃晃的豐富和真實?！碑?dāng)孩子學(xué)好一身本領(lǐng)，放眼看世界，不斷成為更好的自己，這樣的生命才是豐富而鮮活的啊！

所以，這樣一封情真意切又感人至深的信，我更愿意視之為孩子出征高考前父母的擁抱，幫助孩子卸下壓力、積聚能量。那么，在沖刺高考前這最后的十幾天時間里，家長和孩子還可以多做一點什么呢？

第一，允許自己有點小緊張。三年苦讀，終于迎來大考，不論是家長還是孩子，感到緊張是再正常不過的一件事情。研究證明，保持適度的緊張，更有助于發(fā)揮出自己最好的水平。所以，當(dāng)感到緊張、焦慮的情緒時，不要急著擺脫它?？梢宰鲆恍└惺艿谋磉_(dá)，或者按照自己的節(jié)奏做一些調(diào)整，全家共同努力營造一個寬松、穩(wěn)定的迎考氛圍——保持警覺而不緊繃。

第二，多一點睡眠和運動。高考是場力氣活，需要充足的能量和體力做保障。當(dāng)所有的知識學(xué)習(xí)都已接近尾聲，身心狀態(tài)的調(diào)整就成了考前最重要的一項工作。保持充足的休息和睡眠，不打疲勞戰(zhàn)；每天做一些有益且適宜的體育運動，勞逸結(jié)合，把自己的身心能量調(diào)整到一個上佳的狀態(tài)——感到輕盈、能量滿滿。

第三，給自己一點積極的暗示。積極的心理暗示能夠提升一個人的自信心，更有利于良好水平的發(fā)揮。嘗試把所有擔(dān)心、消極、悲觀的想法都轉(zhuǎn)換成積極正向的語言。比如：我已經(jīng)做好了準(zhǔn)備、我能順利完成考試、我相信自己的實力等等。平和積極的語言能激發(fā)潛意識的力量，對自己充滿信心——順勢而為、水到渠成。

第四，做一點考試的準(zhǔn)備。要能做到從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備，不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天每個細(xì)節(jié)的宗旨。大到提前去熟悉一下考場的環(huán)境，小到一件衣服、一支鉛筆、一張準(zhǔn)考證的準(zhǔn)備，都提前安排好——做好準(zhǔn)備、從容出發(fā)。

親愛的高三學(xué)子們，高考的號角即將吹響。拼搏了這么久，你們每一個人其實都已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備。只要正常發(fā)揮，結(jié)果都不會辜負(fù)你三年的汗水。愿你們帶著父母的期盼、朋友的祝福、自己的篤定，心無旁騖地沖過那最后的終點線，迎接屬于自己的美好未來。（張雯）

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寫給高三即將畢業(yè)的你：不要給自己太多壓力，也無須將自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實

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