微動(dòng)態(tài)丨春暖花開，“姨媽”要這樣呵護(hù)

時(shí)間：2023-03-28 13:46:22 來源: 光明網(wǎng)

【資料圖】

女性朋友們每月一次的姨媽造訪是身體的一次排泄與修整，也會帶來一些不便與煩惱，經(jīng)期的養(yǎng)生和調(diào)護(hù)尤為關(guān)鍵。

春風(fēng)送暖，大地回春，人體陽氣順應(yīng)自然向外疏發(fā)。此時(shí)姨媽造訪，又該如何應(yīng)對？

1、保持心情舒暢

春季應(yīng)于肝，春季應(yīng)盡量保持肝氣舒暢條達(dá)；春暖花開，可以適量增加戶外活動(dòng)，促進(jìn)陽氣生發(fā)，保持心情舒暢，胸懷開闊，保持良好的精神狀態(tài)，使氣血流暢，避免抑郁惱怒，氣滯血瘀，引起經(jīng)量減少、血塊增多、痛經(jīng)等不適。

2、合理“春捂”

春季陽氣漸生，陰寒卻未散盡，“倒春寒”也會不期而至。而經(jīng)期血室正開，風(fēng)寒邪氣最容易乘時(shí)侵入體內(nèi)，引起血脈凝滯，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)病。所以春季經(jīng)期需要適當(dāng)捂一捂，氣血溫和，運(yùn)行流暢，月經(jīng)病也會繞道而行。

但是過于保暖，棉袍、被子、暖寶加身，可能會造成火熱內(nèi)生，經(jīng)血妄動(dòng)，經(jīng)量增多或崩漏，所以春捂不能過，手腳溫?zé)峒纯伞?/p>

3、清淡飲食

春季經(jīng)期飲食宜清淡，忌油膩、生冷食物；春季陽氣初發(fā)，可適量增加辛甘食物以幫助陽氣升發(fā)，尤其是平素陽氣不足、經(jīng)量偏少的女性，可適當(dāng)多吃一些生姜、韭菜等辛溫食物。但經(jīng)量過大、內(nèi)熱過盛女性不宜過食辛甘。

孫思邈在《千金方》中指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。經(jīng)期可以適量食棗，大棗，味甘性溫，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液，健脾胃，助經(jīng)脈。經(jīng)期吃大棗，以養(yǎng)陰血，補(bǔ)脾胃，不過不宜多吃，3-5顆最宜。大棗生食“損脾作瀉”，易引起胃脹與反酸，煮或蒸后最佳。（來源：北京中醫(yī)醫(yī)院婦科光明網(wǎng)記者沈甜整理）

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