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注意！血壓低于這個數(shù)一定要小心低血壓！快學(xué)4招改善它_當(dāng)前視訊

時間：2023-02-28 12:08:31 來源: 北青網(wǎng)-北京青年報

高血壓作為心血管內(nèi)科常見疾病，受到很多人的重視，但低血壓卻往往被大眾忽視。

殊不知，血壓過低時，危害也不??！


(相關(guān)資料圖)

什么是“低血壓”

低血壓即指血壓低于正常水平。

目前世界衛(wèi)生組織對低血壓的診斷尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

世界衛(wèi)生組織（WHO）將低血壓定義為3次不同日測得的收縮壓（高壓）≤90mmHg和或舒張壓（低壓）≤60mmHg，即是低血壓。

大多數(shù)情況下，低血壓不會有明顯癥狀。少數(shù)人會有手腳發(fā)涼、全身無力、頭暈、心慌和健忘等情況，這是因為血壓過度下降引發(fā)腦部供血不足造成的。

數(shù)據(jù)顯示，中國約10％的人有低血壓問題。

血壓太低有危害

低血壓情況嚴(yán)重時，可能導(dǎo)致血液中的氧氣和養(yǎng)分不能及時輸送到全身，引發(fā)多種癥狀及心肌和腦缺血，造成心臟病、中風(fēng)、腎臟衰竭，甚至有生命危險。

老年人自我調(diào)節(jié)能力較差，對低血壓的耐受性較弱，一旦出現(xiàn)低血壓，情況往往會更加嚴(yán)重。

出現(xiàn)低血壓怎么辦？

低血壓的治療取決于低血壓類型。

與高血壓不同，低血壓不一定是疾病，低血壓可以有很多原因?qū)е?，可分為生理性和病理性兩種。

01生理性低血壓

在部分健康人群中，可能存在血壓低于標(biāo)準(zhǔn)值的情況，但此類人群日常無特殊不適，身體各臟器系統(tǒng)無病理性改變，多見于體型消瘦者，這一類低血壓無需特殊治療。

02病理性低血壓

這一類患者除了低血壓表現(xiàn)以外，常常伴隨其他疾病存在。

急性低血壓可出現(xiàn)在大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重感染等急性疾病中。

而慢性疾病期間同樣可伴隨低血壓出現(xiàn)，如：惡性腫瘤、長期營養(yǎng)不良等。

治療此類低血壓需積極處理原發(fā)疾病，待疾病改善后血壓可逐漸恢復(fù)。

4招將血壓“拉高”

在一些患者低血壓狀態(tài)不是很嚴(yán)重，處在還不至于要用藥物去提升血壓的階段，我們可以通過日常保健的方法“拉高”血壓——

01多做等長收縮運動

如平板支撐、握力器訓(xùn)練等運動，幅度較和緩，適合低血壓患者，可增強心肌收縮力，協(xié)助靜脈血液回流，增加心臟輸出的血液量，使血壓上升。

02吃胖點

體重和血壓關(guān)系密切，通常體重增加時，血壓也會升高，所以超重的人容易罹患高血壓。

建議血壓低且太瘦的人（如體質(zhì)指數(shù)小于18.5）可以吃胖一點。

03吃點補氣食物

中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足的人通常血壓比較低，且容易疲累、頭暈，甚至頸部肌肉僵硬。

有這些癥狀者不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點人參，有大補元氣，補脾益肺、安神的功效。

04穴位按摩百會穴

取穴：百會穴位于頭頂中央，在兩耳之間的連線的中點處。

方法：雙手抱頭，以左右拇指從穴位正上方進(jìn)行指壓。

素髎穴

取穴：位于人體的面部，鼻尖正中央。

方法：用拇指、食指、中指三指捏住鼻尖進(jìn)行捏、拉、揉等動作，共2~3分鐘。以局部感覺脹痛為度。注意捏拉素髎穴時用力宜稍大，到達(dá)到強刺激升壓效果才會明顯。

心俞穴

取穴：背部，兩肩胛骨內(nèi)側(cè)，第五胸椎棘突下旁開2橫指寬處。

方法：被按摩者俯臥，按摩者站于一旁，雙手拇指順時針方向按揉心俞穴2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘，以局部感覺酸脹、發(fā)熱為佳。

膻中穴

取穴：兩乳頭連線中點。

方法：被按摩者仰臥，用拇指自上而下推膻中穴約2分鐘，以脹麻感向兩側(cè)乳房發(fā)散為佳。

天柱穴

取穴：天柱穴位于后頭骨正下方凹陷處，后發(fā)際正中旁開約2厘米即是本穴。

方法：五指張開，虎口向后抱頭，拇指指壓穴位處，其余四指將頭部固定，稍用力按壓。

中脘穴

取穴：胸骨下端和肚臍連線中點。

方法：被按摩者仰臥，按摩者先用拇指或中指點按中脘穴1分鐘，然后順時針方向按揉1分鐘，再逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳。

關(guān)元穴

取穴：從肚臍到恥骨上方劃一線，將此線5等分，從肚臍往下3/5處取穴。

方法：被按摩者仰臥，按摩者站于一旁，用拇指或中指點按關(guān)元穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜。

（養(yǎng)生中國）

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